2013.03.16 Wszystko wskazuje na to, ze to nie angina mnie dopadla bo dzisiaj juz calkiem niezle sie czuje, wrecz pelnia sil, i tylko zdrowy rozsadek, ze byc moze jednak jakas infekcja probuje mnie polozyc zadecydowal o pozostaniu w domu zamiast wyjsciu na cotygodniowego kosza - chociaz tydzien temu tez nie bylem z innych powodow. Tak wiec lecze [...]
[...] pozostalych aktywnosci i ma wspomoc redukcje tkanki tluszczowej, poprawic wytrzymalosc miesniowa, koordynacje ruchowa, napedzic metabolizm oraz poprawic technike wykonania niektorych cwiczen np. plank w roznych wariantach i cw. na m. brzucha. Naprawde najpierw zobaczcie o co chodzi a pozniej mozecie jechac do woli jak po lysej kobyle :)
[...] to wszystko :) Droga pakera prowadzi tylko w jednym kierunku a ja chce podazac roznymi drogami ... Nie bede nigdy ani pakerem ani mistrzem crossfitu - chce byc po prostu jako tako sprawny i akurat aktualnie tak jak cwicze pasuje mi najbardziej - i tyle :) Nie bylo smarowania mascia jednak :) Nie jest tak zle Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
OK. Rozumiem. Co do WL to ja jakos tego nie trenuje itd. od paru tygodni raz w tygodniu zaczalem i nagle szybko przelamalem 100 kg, ktore stanowilo jakas tam bariere. Mnie kiedys zabijalo 40 kg ! W sumie ja nie chce byc najlepszy w czyms tam. Wlasnie chce zachowac pewna uniwersalnosc i cieszyc sie z roznych aktywnosci i teraz to udaje sie [...]
Tak sie jakos moze zbieglo ze od tych zawodow w Zelistrzewie, gdzie spotkalem sie z Ojan, zmienily sie moje treningi, ale to nie tak ze zmienilo sie to wskutek widoku napakowanych gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od [...]
Ano wiem jak to bywa az za dobrze :) Dlatego ja juz sie tak nie spinam, nie zajezdzam treningami i dieta bo wiem ze pozniej roznie moze byc i staram sie trzymac na jakims wyposrodkowanym poziomie. Nie mniej jednak to co Ty pokazales i reszta chlopakow budzi respekt i duzy szacunek dla Was. Mega ciezki byl ten konkurs. Ja bym nie dal rady raczej.
Dzieki ojan :) Dokladnie jest jak mowisz. Mozolna praca. Tylko na ostatnich 100 m zmusilem sie do bardzo szybkiego finiszu, a powinien byc na okolo 500 m stopniowo. Za szybko biegne na poczatku ciagle - presja grupy. Wazne jednak ze sa postepy jakies :) bo wydawalo mi sie ze forma spadla do zera po 10 dniach przerwy.
2013.07.27 BIEGANIE Mial byc odpoczynek, a wyszlo BIEGANIE :) i to bardzo udane. Znowu jak wczoraj 7 km w 45 min., ale na trasie: - szybkie 3 dlugie podbiegi - 2 dlugie bo 400 m sprinty
[...] spial, mial dzien i pogode to byc moze ze czas 55 min. jest realny. W sumie to bardziej mi chodzi o to by biegac a czas to jest sprawa drugoplanowa w sumie, ale wiadomo ze jak sie poprawi to cieszy. W Swietojanskim mialem 1:01:11, ale nie bieglo mi sie dobrze bo bylem po ciezkim crossficie dzien wczesniej. Co do teledysku to w takim razie nie [...]
2013.08.19 BIEGANIE Najpierw regeneracja, a pozniej upaly - nie cwiczylem w upalach, tak jak to juz mialo miejsce wczesniej. Co nie znaczy ze nic nie robilem zupelnie: http://www.youtube.com/watch?v=EQeUhuOwdz8 Dzisiaj spokojne bieganie 7,5 km w 50 min. 12 wrzesnia 2013 na silowni odbeda sie 4-te zawody crossfit i chyba od jutra trzeba sie zaczac [...]
To sie wkurzylem teraz jak reporter TTV na Policje co mu skasowala z fona zdjecia i filmiki ... nowy profil ... wrzucane od ponad roku rozne wpisy szlag trafil. Szczerze nie podobaja mi sie te zmiany i dlaczego usunieto starsze wpisy bez informowania forumowiczow? Cudowanie cudowanie cudowanie ... Z pewnoscia nie bede nowego profilu tworzyl bo [...]
[...] pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - moze jak sie okazuje za duzo ? Sam nie wiem. Nie jest tez tak, ze wykonywany trening silowy teraz obwiniam za swoje dolegliwosci :) Gdyby nie trening to juz dawno bym mial [...]
[...] w dvpe od AnGOLI - 2:0 - Osiedle opustoszalo z biegaczy. Kiedy Polska przegrala poraz kolejny ja wygralem bo w tym czasie przebieglem 10 km, w czasie oczywiscie krótszym jak 90 min. - wiekszosc tych partaczy, ktorym PZPN wyplaca sowite pensje nie pokonuje na boisku takiego dystansu przez 2 spotkania - nie dotyczy bramkarza oczywiscie :) Ja [...]
Darnok!};-) ........a ja dalej o tej soli heh ,ale mnie wzięło z tym ,a całe życie soliłem jak smok}:-(} mam takie pytanie,bo Ty się znasz:-) -a jeżeli już jeść sól to jaką być polecał?
[...] przyjmuje zaproszenie na kosza - bedzie czas pogadac, no i okazja pobic zyciowke na 10km w Gdyni :) Mysle ze spokojnie mozesz zabrac sie za realizacje budowania formy jak u chlopakow, wystarczy ze zalozysz sobie spokojny rok pracy, wyjsciowke masz o niebo lepsza niz Oni mieli rok temu - i masz te przewage ze masz dostep do mnostwa [...]
Najważniejsze, że masz apetyt (na większe mięśnie). Aby być podobnym do kuby i Rafała to musisz więcej trenować kulturystycznie czyli podobnie jak oni. Dieta - wystarczy gdy nie będziesz "obżerać się" słodyczami oraz tłuszczami. Białko wg starych zasad 1,5-2g/kgmc powinno wystarczyć (kiedyś tak jedli i rośli). Z bólem czasami tak jest [...]
[...] pokracznie, ale mozna ;) Na serio, to z pewnoscia zasluga dobrego dogrzania, zrobilismy dwie pelne rozgrzewki a Ty jeszcze dodatkowo grzales barki. Dolozysz rozciaganie tak jak rozmawialismy i bedzie dobrze, zapomnisz o kontuzjach, przynajmniej tych wiekszych. Mikrourazy musza byc zawsze, by sie czulo ze trening byl dobry a My sami nadal [...]
[...] że się nigdy nie spotkamy mentalnie w temacie biegania na czczo :-) I będę się tego trzymał uparcie :-) Też w pewnym momencie biegałem rano 3-4 km. Zresztą od grudnia, jak skończę cykl, chyba do tego wrócę. Ale zawsze, bez żadnych odstępstw, jadłem pół godziny wcześniej chociaż namiastkę śniadania. Garść płatków, moreli, łyżkę miodu - [...]
[...] max przy najcięższym podbiegu w pierwszym okrążeniu. Idzie zauważalnie lepiej z biegu na bieg. Ale ja planu nie mam. Plan to biec i stopniowo zwiększać intensywność. A co jakiś czas porywam się na dłuższy dystans na bieżni wokół boiska. Tak zrobiłem dyszkę w godzinę, trzy minuty i 41 sek. To narazie moja życiówka, ale czuję nadchodzącą moc. W [...]
Moze to wyglada jak cyrk - zabawa na placu zabaw - zabraklo mi jeszcze porownania do ZOO ... ale po takim wysilku nikomu nie jest do smiechu. Zastanawiam sie czy dalej w ogole prowadzic opisy treningow skoro ogolnie widze ze i tak wiekszosc kocha tylko zlom? Musiałeś być "nie w sosie" aby tak odebrać trochę niefortunne wypowiedzi. Dzięki Tobie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
